Si vous demandez aux individus quels sont leurs zones à problèmes, la plupart semblent se lamenter sur leurs ventres et leurs cuisses. Bien que des stars comme Beyonce ou Jennifer Lopez soient réputées pour avoir percé grâce à leurs magnifiques courbes, nombreux sont ceux qui veulent des corps avec des courbes mais minces et tonnés. Êtes-vous aussi victime des cuisses épaisses alors que vous êtes mince au-dessus? Vous avez peut-être déjà essayé de faire des exercices cardio-vasculaires, pris des suppléments minceur, mais le résultat reste le même et vos cuisses semblent toujours aussi gonflées. A ce stade, extrêmement démotivé, vous questionnez les raisons pour lesquelles vos cuisses ne peuvent pas maigrir, voici 7 raisons qui s’appliqueront peut-être à votre cas.
1.Surveillez votre consommation de sel.
Le sel permet à votre corps de retenir l’excès d’eau, ce qui provoque un ballonnement qui peut affecter tout votre corps, hanches et cuisses incluses! En réduisant la quantité de sels que vous consommez, vous remarquerez un changement presque immédiat dans la façon dont vous vous sentez et une rétention d’eau moindre. La plupart des gens ont besoin de 1,500 milligrammes de sodium par jour (la limite supérieure est de 2,300 milligrammes), mais nombre d’entre nous en consommons beaucoup plus. Si vous avez très soif après un repas, questionnez la teneur en sodium de vos aliments, des aliments tels que les chips, et les pizzas au peppéroni vous donnent plus soif, car le sodium gâche l’équilibre des fluides dans votre corps. Si vous avez mangé plus d’aliments riches en sodium, essayez de boire beaucoup d’eau. Votre corps a probablement besoin d’eau pour pouvoir rétablir l’équilibre des sels dans vos cellules.
2.Des exercices qui ne vous feront pas perdre des cuisses
Vous avez probablement opté pour des exercices d’entraînement qui ne vous feront pas perdre des cuisses. Vous ne pouvez pas changer votre type de corps de base, mais c’est possible de faire des progrès vers la direction que vous souhaitez. Mais si vous avez les jambes courtes, trop de musculation peut vous rendre encore plus trapu. Faire des squats et des fentes avec juste votre poids et visez 12 à 18 répétitions vous aidera à perdre des cuisses. Aussi, vous ignorez peut-être le reste de vos muscles, la plupart des personnes, surtout les marcheurs, les coureurs et les cyclistes, ont déjà des muscles quadriceps bien développés, mais pour obtenir le look de jambe mince et sculpté, il est essentiel de faire travailler les ischio-jambiers et l’intérieur des cuisses. Et il ne s’agit pas uniquement d’esthétique, si vous ne travaillez pas tous les muscles de la même manière, vous risquez des blessures et vous ne perdrez pas de poids dans les cuisses.
3.Vos objectifs sont complètement irréalistes
Transformer ses cuisses en seulement quelques séances d’entraînement est impossible. Cela prend environ quatre à six semaines pour perdre du poids, et cela prendra plus de temps pour les endroits ciblés. Étant donné que nos hormones nous obligent à retenir la graisse corporelle dans certaines parties de notre corps telles que les hanches ou les cuisses, il est important d’opter pour des cuisses fortes et toniques et non maigre et maladives. Cela devrait être l’objectif de chaque personne. Mais vous ne pouvez y arriver qu’avec des efforts. C’est parce que la combinaison de la musculation et de la perte de graisse corporelle recherchée par la plupart des gens nécessite des efforts et du temps. Commencer est généralement facile, mais maintenir l’élan nécessite un engagement différent, surtout si les résultats ne sont pas immédiats.
4.Vous ne mangez pas les bons aliments
Pour vraiment changer votre corps, la première chose à laquelle vous devez vous attaquer est votre alimentation! Protéines, légumes, fruits et bonne matière grasse ont les aliments et les nutriments que vous devez adopter. Les protéines sont essentielles: elles renforcent le muscle tout en augmentant le métabolisme, vous permettant ainsi de perdre de la graisse plus rapidement. En effet, tout est question de calories et votre corps utilise des calories – ou de l’énergie – pour alimenter des fonctions telles que la respiration, la circulation sanguine et l’activité musculaire. Lorsque vous consommez plus de calories que vous n’en brûlez, votre corps stocke l’excès de cellules adipeuses. En fin de compte, tout aliment vous fera prendre du poids dans vos cuisses si vous en consommez trop. Si vous êtes fan des aliments en friture, cela peut aussi être un problème dans votre difficulté à perdre du poids.
5.Vous ne faites pas de cardio
Si vous entraînez votre bas du corps trois fois par semaine et que vous ne voyez toujours pas de résultats ou un affinement du corps, ajoutez un peu de cardio. Cet exercice simple peut se faire à la maison et sans équipement, tonifie les jambes, les fesses et les cuisses et est idéal pour se débarrasser de la cellulite. En fait, plus on vieillit, plus il est important de faire régulièrement des cardios car le corps perd en muscle et à mesure que cette couche musculaire devient plus mince, plus faible et moins ferme, la couche adipeuse sous-jacente perd sa base stable et se ride. Résultat : vos cuisses ne sont pas au meilleur de leur forme. Attention, trop de cardio peut avoir l’effet inverse, il est vrai que des exercices cardio fréquents peuvent conduire à une réduction musculaire, mais cela ne conduit pas nécessairement à une perte de graisse.
6.C’est simplement génétique
La raison principale derrière une prise de poids au niveau des cuisses est simplement due à des raisons génétiques. La génétique joue un rôle, même si ce dernier est petit et peut être surmonté. Bien que vous ayez la chance d’avoir de bons gènes pour la partie supérieure de votre corps, malheureusement, les gènes de votre bas du corps ne sont pas équivalents. Par conséquent, le bas de votre corps accumule les graisses beaucoup plus facilement que les autres parties de votre corps, et cela en est particulièrement vrai de vos cuisses. La solution pour changer la situation réside dans vos objectifs, puis dans l’évaluation de votre situation et dans l’origine du problème.
7.Vous êtes en mode de vie sédentaire
Un mode de vie sédentaire peut provoquer des jambes plus épaisses, même si elles peuvent être facilement dissimulées par de longues robes et des jeans. Si votre vie est consacrée au travail, manger, joue et dormir sans aucun exercice, il est probable que vos graisses se posent lentement sur vos cuisses sans que vous ne vous rendiez compte. Et au moment où vous vous en rendrez compte, il est peut-être trop tard pour vous. Lorsque l’exercice est éliminé dans votre style de vie, les muscles ne sont ni travaillés ni étirés. Tout comme nos os ont besoin d’activités de mise en charge pour les maintenir en forme et prévenir la fragilité et l’ostéoporose, nos muscles ont besoin d’activité pour prévenir toute détérioration. L’exercice aidera non seulement à prévenir l’atrophie, mais peut également diminuer la prise de poids au niveau des cuisses. Etre sédentaire augmente aussi les niveaux d’insuline, ce qui contribue à l’augmentation de graisse dans les cellules adipeuses. Les personnes sédentaires présentent une quantité accrue de graisse, ou de triglycérides, dans le sang.